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產後媽咪動滋動
我們說，體重管理是一輩子的功課，產後體重管理便是其中重要的一環。所以，產後一定要善加調理，但懷孕造成的肥胖怎麼辦？在兼顧健康體力同時哺育新生兒之同時，三者不可失之偏頗，哪三者呢？媽媽健康、小BABY健康、還有就是媽媽的美麗。
懷孕及生產是婦女的人生大事，為了孕育下一代，至少必需補充更多的營養供胎兒長成並確保健康，如此過程有可能如俗語所言「胖到媽媽」。
其實，我們也不是只在乎美，這份美卻穏藏著健康含意，可別因為孕育下一代，而胖肥了偉大（圍大）媽媽，危及媽咪健康可就不好了。
生產過程風險萬分，千辛萬苦生下寶寶後，體力耗弱,極易感受風寒而致生它病，或養息不當、勞力過度，致生產後子宮恢復不理想，導致日後子宮下垂、胃下垂、尿失禁…等症。
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【產後運動注意事項】
惡露未完全排除乾淨前及剖腹產傷口未完全癒合前（後者約10週），勿進行游泳或過於激烈之有氧運動。
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運動時隨時注意補充水分，尤其哺育母乳者，以避免因脫水而乳汁分泌不足。
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哺育母乳者，應於哺完母乳並擠完剩餘乳汁後,，才能進行運動，以免乳酸存積於母乳中。
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產後坐月子期間，不宜耗體力之運動，以局部腕踝肘膝關及腹肌、骨盆底肌之鍛練為主。
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視情況，產後三個月至六個月可開始進行耳穴或體針之針灸調理，另可進行矯正骨盆。
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【產後運動建議】
產後六至八周內可進行以下輕度運動，以恢復腹部、骨盆底及小腿肌力，八周後可依每位產婦恢復狀況，增加運動強度。以下每項訓練約5-10分鐘，而每項訓練中的單一動作約5-15秒交替進行，或作短暫作息，所有鍛練依產婦個人體能而定。
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腹式呼吸法：以鼻吸氣，嘴吧吐氣，用丹田（肚子）的肌肉做為進行呼吸的動力，故呼吸時應見到的是腹部的起伏動作，而不是胸部的起伏。腹部傷口疼痛可以用雙手或枕頭護傷口。
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鍛練骨盆底部肌肉：連續收縮骨盆底部的肌肉能使陰部肌肉張力加強，並避免日後尿失禁的發。若會陰部疼痛時，如此的收縮肌肉動作能使會陰部肌肉提高向內提取，則坐臥時較不易抵觸而發生疼痛。
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小腿肌肉的鍛練：平躺抬高小腿適當高度離床面約10~15公分旋轉足踝，訓練小腿肌肉力量,，促進下肢末稍血循回流，預防下肢靜脈曲張，有助於下肢腫脹消退，並防阻血栓發生。