牢記十點 預防子宮頸癌

子宮頸的癌前病變，甚至初期的子宮頸癌是沒有明顯症狀的，大部份都是在例行的子宮頸抹片檢查發現的，少數因某些症狀而到院檢查發現，如性交後少量出血、異常子宮出血、停經後出血、分泌物增加、分泌物有異味。子宮頸上皮細胞可直接被小刷子或小木棒刮取，作為細胞學的診斷，已被世界公認為早期診斷子宮頸癌的方法。初期的子宮頸癌治療率是很高的，但婦女必須定期（至少一年一次）做子宮頸抹片檢查，最好再加上人類乳突病毒的篩選，以期早期診斷早期治療，子宮頸癌是可以預防的疾病。

牢記十點  預防子宮頸癌

一、避免過早有性行為
女性子宮頸上皮細胞，在青春期尚未發育健全，此時不宜性生活。

二、性生活宜單純－單一性伴侶
不與性生活複雜者發生性行為，選擇沒感染人類乳突病毒的性伴侶。

三、罹患陰道炎必須治療
陰道滴蟲，黴菌感染或披衣菌、淋菌等感染，雖然與子宮頸癌沒有直接關係，但醫學研究認為，發炎可能是重大疾病的根源，所以把陰道炎治好，重視局部清潔衛生，也是預防子宮頸癌一道重要屏障。

四、戒煙
包括抽煙、二手煙。煙草含有焦油、尼古丁，且燃燒時會產生許多毒性粒子，這些都是化學致癌物，會攻擊身體最弱的部位，且抽煙會降低抽煙者的免疫力，增加罹患子宮頸癌的機會。

五、飲食方面
避免吃加工食品，燒烤類的蛋白質食物，避免吃高溫油類的烹調食物，如：油炸、油煎、熱炒、烘培等，因這些吃進去的含毒素多會造成身體發炎，增加免疫系統的負擔。避免吃三白食物，如白米、白糖、白面粉。含糖飲料及西式點心可改吃糙米，避免吃高溫烘培的澱粉，如麵包、餅乾、西式點心、蛋糕、蛋塔、燒餅、油條，可改吃包子，饅頭等蒸熟食物，點心方面可改用中式點心，如水煮的綠豆湯、小紅豆湯、薏仁。

六、補充抗氧化劑
如維他命C、E、硒．葡萄子，B群，尤其葉酸。

七、增強免疫力
維持規律運動習慣，運動是增強免疫力最好的方法。包括有氧運動，如慢跑、快走、健走、游泳、踩腳踏車等，和緩運動如；瑜珈、太極拳。

八、建立正常的作息習慣
不熬夜，最好的睡眠時間是晚上11點至清晨4點，這是身體細胞修復最好的時段。

九、補氣，尤其補腎氣。
補氣可以增加精神體力及免疫力，防止細胞破損，增進抗癌能力，如補充腎上腺、荷爾蒙、冬蟲夏草、靈芝、多醣體。

十、維持平穩愉快的心情
你快樂嗎？當一個人快樂的時候，免疫功能就變好，不容易有疫病的發生。相反地，如果經常處在憂鬱、悲傷、沮喪、緊張、憤怒，甚至長期精神緊繃，免疫功能就會變差，也就容易有癌症等重大疾病產生。適當的舒解壓力，改變思考模式，甚至與專家相談，作好情緒管理，懂得去享受美好的事物，保持愉快，提升免疫力。當然，不可忘記每年必須做一次電腦薄層抹片檢查及子宮頸人類乳突病毒篩檢，以期早期發現，早期治療。

作者: 吳麗惠 (美國抗老化醫學會會員/美國自然醫學醫師)