抗老十二時辰 減輕身體負擔、健康生活，就能輕鬆抗老！

抗老十二時辰是順應身體的「生理時鐘」，只要規律作息，臟腑在各時辰順利運作，減輕身體負擔、健康生活，就能輕鬆抗老！

凌晨1-3點(丑時)
肝經運行，肝臟排毒修復的最佳時間，此時熟睡或進入深睡狀態，可讓肝臟得到充足能量。

凌晨3-5點(寅時)
肺經最旺的時辰，此刻人體需要大量氧氣進行排毒。

5-7點(卯時)
此時應上廁所排便，此刻走大腸經，是人體吸收食物中水分與營養後，排出渣滓的最佳時辰。

早上7-9點(辰時)
此時走到胃經，胃不斷分泌胃酸，所以早餐很重要，養病者最好在７點半前進食，不吃早餐者應改變習慣，即使9～10 點吃早餐，都比不吃好。

早上9-11點(巳時)
此時要多喝水，一天的總水量要喝到約2000毫升的水，因為這個時辰是脾經盛行的時間，是消化、吸收的時段，幫助吸收早餐營養。

11-13點(午時)
走心經，此時心臟推動血液運行，養神，養氣，養筋，能午睡片刻，對於養心大有好處。

13-15點(未時)
走小腸經，用完午餐後，小腸經運作將營養吸收進人體、輸送至全身，也把濁氣送入大腸。

15-17點(申時)
此時膀胱最活躍，適合多喝水、茶飲（非飲料），可以補益膀胱，讓身體雜質排出。

17-19點(酉時)
腎在酉時進入貯藏精華的時辰，也是補腎氣的最佳時間，喝水可幫助排毒，黑豆、山藥、黑芝麻⋯⋯等是補腎的好食材。

19-21點(戌時)
時辰走到心包經，此刻適合緩和的運動，如晚餐後的散步，可以放鬆心情、保持愉快，紓解一天的疲憊。

21-23點(亥時)
免疫系統的排毒時間，此時三焦經運行，應準備休息入寢，使五臟六腑得到修養與調整。

23-1點(子時)
膽經運行的時辰，是人體代謝身體廢物的時間，在子時入眠，可以促進新陳代謝，修復受損的組織和細胞，延緩和對抗老化。

作者: 吳麗惠 (美國抗老化醫學會會員/美國自然醫學醫師)