女人就該從小保養起

大家好，我是王莉蓉醫師，

在臨床經驗中，我看過很多國中女生月經來就已經痛到不行，很難想像未來三十年她要怎麼熬？今天我們要來分享，女性的身體從小時候就要開始保養，女人是很嬌貴的，到了青春期才開始保養就太遲了，那是從什麼時候就要開始呢？

我們想想如果從小時候的幼兒園、小學的生活習慣常常待在冷氣房，飲食動不動就喝冰水，運動量太少，這些對女孩子的身體都是有危害的，即使是男生也是一樣，雖然男生到了青春期不會有經痛問題，但會有其它像過敏、臉上長痘痘痘的問題，這些問題不能等到賀爾蒙改變再調養，所以身體的保養應該從小就開始。

要如何保養呢？

第一個是脊骨的健全，現在脊椎側彎的孩子很多，很多小患者因為經痛來看診，光看她鼻子就知道她脊椎側彎，因為？？

所以從小要做適當的運動，例如：吊單槓是很好的運動，不管正吊、倒吊都可以，孩子經常窩在沙發上玩3C、看電視，對頸椎、胸椎、腰椎都會有影響，側彎可能從骨盆往上一直到頸椎，這對未來的發育是有有很大影響的最容易被大家忽略的就是床的問題，小朋友應該要睡硬床，太軟的床對脊椎的曲度是不對的，孩子不會告訴你不舒服，因為孩子脊椎的可塑性很好，但長期下來對脊椎有影響，對身體自然就不好。

其次是，孩子都不愛吃辛香料，像蔥、薑、韮之類的都排斥，其實辛香料對於減緩經痛是會有幫助的，很多經痛的病人我都叫她多去吃薑、肉桂、胡椒、花椒之類的食物。

就中醫來講這個是溫裏，辛香料也是屬於開竅的，有的辛香料會協助經血排出，如果不想一直光靠止痛藥的話，我會建議月經來前或月經來時就給小女生多吃黑糖薑茶，用老薑的薑茶，一段時間會有幫助的，還有肚子和相對後背的脊椎處進行熱敷對經痛也有改善的作用。

油炸品要少吃，油炸品裡面有很多自由基的東西容易影響荷爾蒙異常，容易引發性早熟，性早熟也是現代父母很關心的話題，下次我們再來談談性早熟。

很多國中女生月經來就已經痛到不行，因為在學校都開著冷氣，在家也吹冷氣，長時間待在冷氣房，以中醫的理論來說，汗流不出來寒氣都往裡頭逼。其實跑一跑，汗出一出很多病都沒了，小女生多運動多流汗，對於子宮的養護是很好的。