正確喝水 讓你水噹噹

#如何判斷自己可能缺水？

男性一天的飲水量約2000~3000cc.，女性約1500~2500cc就足夠維持水份平衡。

適量的飲水對人體是很重要的，多喝水好處多：

可平衡體溫

可平衡血液黏稠度的酸鹼度

可維持皮膚細緻

可維持腎臟健康

可幫助新陳代謝

可加速大腦反應

可幫助胃腸消化與蠕動

可促進人體廢物排出

可潤滑關節

如何判斷自己可能缺水？

大便乾硬甚至便秘

尿液顏色深且氣味重

心跳加快、莫名心悸

口腔黏膜乾燥

噁心沒有胃口

疲倦、反應遲鈍

頭暈、頭痛、煩燥

#日明耀診所王莉蓉院長提醒您

喝水很重要，不要口渴了才喝水，也不要一下子猛喝。

正確的飲水是少量多次的喝。

每一口都要有確實吞嚥的動作。