明日即『寒露』（農曆九月十三）

深秋 #寒露養生 重點『養陰防燥、潤肺益胃』

#懂中醫吃養生 🍁🍁🍁

寒露已進入深秋，天氣乾燥，白天熱、夜晚涼，受乾收影響，身體水分蒸發較快，皮膚乾燥、皺紋變多、口乾咽燥、乾咳少痰、毛髮脫落、便秘等情況出現。

所以 #寒露 養生重點為『養陰防燥、潤肺益胃』

飲食上建議多吃✨滋陰潤燥、益胃生津的食物

დ蘿蔔👍🏻 除疾潤肺、提高免疫力

დ番茄👍🏻 生津止渴、健胃消食

დ核桃👍🏻 開胃、溫肺潤腸

დ芝麻👍🏻 益肝腎、潤腸通便

此外，蓮藕、銀耳、百合、沙參、梨子、牛奶等也都是很好的選擇。

寒露養生食譜

👨🏻‍🍳秋梨粥

功效：止咳潤肺、生津潤燥。

食材：梨子2個、梗米100克、冰糖適量。

👨🏻‍🍳銀耳百合湯

功效：潤肺止咳、滋陰補腎、清心養神。

食材：乾燥白木耳1朵、紅棗4顆、新鮮百合2朵、枸杞1大匙、紅冰糖適量、水1500 CC。

📌白露身不露；寒露腳不露

寒從足生，足部離心臟最遠，血液循環較差，此節氣不適合再穿涼鞋了，應要加雙襪子保暖足部，避免寒氣入侵。