益生菌真的可以改善過敏性鼻炎嗎?

#益生菌飯前吃？飯後吃？

補充好菌有助於調節免疫系統，也可以改善腸胃道、減緩過敏性鼻炎。

#日明耀中西醫聯合診所 #張育佳醫師

提醒大家購買與服用益生菌要注意：

1挑菌種

挑選較抗過敏的益生菌，而不是吃一堆各式各樣的益生菌，腸胃道反而混亂，吃的越精簡越好，改善過敏的速度會更快。

2看菌數

不是吃多就有效，要看自己的身體能不能吸收，可以看看外包裝20~100億的菌數是最佳的吸收狀態。

3注意水溫

一定要配長溫的水，才能順利吸收，因為如果配熱水，高溫可能會把益生菌殺死，而沒有效果。

4注意熱量跟糖分

液體類的益生菌如優酪乳、養樂多要留意熱量和糖分，不要還沒補充到益生菌，反而先長胖了。

5飯後食用

吃的時間很重要，益生菌很怕胃酸，建議飯後食用，避免空腹太快接觸到胃酸，會降低益生菌的功效。

益生菌屬於食品並非藥品，補充益生菌是一種輔助的方法，並不具有治療過敏性鼻炎的效能，也不能取代正規醫療。

有鑑於市面上產品良莠不齊，建議以衛生福利部通過的健康食品認證為優先考量，品質多一層保障。