膝關節退化的保養

膝關節退化最根本的治療方法是生活習慣要改變，什麼樣的生活習慣對膝關節來說壓力最大呢？一般來說就是上下樓梯、拿重物，有些老人家特別喜歡去廟裡跪拜，基本上，「跪」這個動作對膝蓋負擔很重，而且在跪下與起身時，對膝蓋耗損最大。膝蓋除了大腿骨（股骨）和脛骨之外，還有一個叫做膝蓋骨，彎的時候膝蓋骨會貼附在股骨末稍關節面，卡著這個糟滑動。貼得越緊相對來說摩擦就越厲害。另外就是老人家坐的椅子也很重要，不要坐太低的椅子或太軟沙發，也不可上蹲式的馬桶。

 

只要生活習慣改變，長期下來受傷的人體會自行修復，但如果持續傷害，恢復的能力趕不上傷害的速度，那用再好再昂貴的藥都無法治療。一定要使恢復能力大於傷害速度，想辦法把傷害降低：避免爬高爬低、搬重物、激烈運動、椅子坐太低…等都盡量少做，多熱敷、泡腳促進循環，穿戴護膝或鞋墊，才是根本之道。

 

現在膝關節的治療除了打玻尿酸也可施打ＰＲＰ（高濃度血小板血漿 Platelet Rich Plasma-PRP），像藝人豬哥亮、湖人隊的Kobe Bryant、紅襪隊老爹歐提茲（David Ortiz）也都有施打ＰＲＰ。血小板血清又比玻尿酸再高一級，玻尿酸主要是潤滑，而ＰＲＰ除了可凝血，也會啟動修復因子與生長因子，促進再生。