勞動≠運動 維持運動333法則 健康多更多

平常上班、做家事就已經很勞累了﹗

久站、搬重物、清潔打掃都算是在運動了吧﹗

下班還要運動？

💪🏻勞動

就像是一項錯誤的運動，它雖然消耗體力，但是缺乏變化、訓練不均，它是長期而且重複性的使用某一部份的肌肉群。

💪🏻運動

是為了身體的健康，目的可以是為了減脂、增強心肺功能、增加肌耐力或者調整體態。心態上也與勞動大不相同，運動可以使大腦產生愉悅感，改善抑鬱焦慮等負面情緒。

#運動333法則

✅每周運動3次。

✅每次運動30分鐘。

✅每次運動後心跳速率達到每分鐘130下以上。

規律運動好處多多✨✨

幫助強壯骨骼與肌肉、改善情緒調解壓力、增加肺活量、降低膽固醇、預防慢性病、改善心血管健康、改善記憶力、減緩智力退化速度、增強免疫力、延長壽命等等許多好處。

⚠️要注意

不論年紀、不論什麼運動項目，運動前要有足夠的熱身，結束後也要做緩和運動，放鬆身體緊繃的肌肉，做任何運動前也應審慎評估自己的能力，不需勉強。

#康脈知識家

#康脈醫師一直都在

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