適度運動氣血暢流可舒壓助眠

黃焜禎醫師分享

台灣新生報刊登於中醫版

　 【記者鄭綿綿／台北報導】失眠患者日常生活有何須注意？中醫師黃焜禎表示，患者應避免喝像是咖啡、濃茶等刺激性飲料；睡前不宜看電視節目，過度用腦；平常應適度的運動，多活絡筋骨，使氣血暢流，促進新陳代謝，較不易產生失眠問題，同時也能舒解情緒壓力。

　 中醫師黃焜禎表示，失眠患者應避免刺激性飲品，例如咖啡、濃茶等。睡前不宜過度用腦，像是閱讀或觀看思考性或評論性的書刊或電視節目。臥房環境宜採和緩舒壓的佈置，應避開噪音。平時宜適度用運動，活絡筋骨；讓氣血暢流，流流汗，促進新陳代謝，同時也能舒解情緒壓力，例如氣功、散步、泡湯(澡)等都是不錯的選擇。

　 醫師提供建議的茶飲方供日常保健參考：

　 百合酸棗茶

　 做法：百合5錢、酸棗仁5錢、生地3錢、白芍3錢。以1000ml水煮取500ml，當茶水喝，有清心補血安神的作用。但虛寒性體質平時易怕冷，易腹瀉者不宜。