秋季養生1—白露勿露身
日明耀中西醫聯合診所 中醫黃焜禎院長
2020年9月
2020年9月7日是白露節氣，9月22日是秋分節氣。俗語說:“白露秋分夜,一夜涼一夜”，進入秋天，天氣轉涼，日夜溫差大，尤其是白露時節更明顯。夜裡轉涼的寒氣容易誘發心血管疾病的發作，秋夜尤當謹慎留意。
又俗話說:“處暑十八盆,白露勿露身”，白露過後，尤當注意衣著穿搭，不要露背，不要露肚，最好褲裙能蓋過膝。所以，有手腳冰冷，血液循環不良，睡眠障礙及自律神經失調者，在日夜溫差大的秋天季節裡，睡前能泡個溫暖的腳鴨子是經濟又實惠的養生法。
當然，因為天南地北，地形氣候及緯度不同，節氣的表現也有所差異，如中國大陸北方“秋高氣爽”，而南方則“秋風秋雨愁煞人”，所以，在台灣，也不一定四季如此分明，更何況台灣歷有四季如春之稱號，台灣尾還有個恒春呢! 雖然如此，四時節氣的陰陽消長變化，仍有其規律，做為養生參考的準則終不失依據。
秋金應肺，肺為嬌臟，秋燥易傷肺氣，而造成肺肅降宣發失職，而咳逆上氣。除了秋燥，秋天尤令人情緒低落而悲秋不由自來。故在白露秋分時節，宜滋陰潤燥食物，並進行悠閒輕鬆活動，如登高山望遠海，琴詩書畫等，舒展鬱郁情懷。
簡易實例:
1 泡腳:
功效: 袪寒溫經活絡，增進末稍循環、助眠。
方法: 水溫維持約40度C左右，雙腳踝浸泡約20–30分鐘，若能浸泡到小腿肚更好。可加入適當中葯材，如生薑、艾草、桂枝、紅花…等。
禁忌: 空腹或飽飯後、感染性疾病、足腿部有傷口者、糖尿病患者。而心血管疾病者宜遵循醫師指示。
2 百合銀耳蓮子湯(粥)
功效: 滋陰潤燥
方法: 百合5錢、 蓮子(去芯)3錢、 銀耳1兩 (粳米200公克)
禁忌: 虛寒怕冷者
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