身體六大警訊 告訴你正在老化

你有以下這些「症頭」嗎?

1. 出門旅遊，上車睡覺，下車尿尿。

2. 早早起床對還在賴床的孩子說:「太陽都已經曬屁股了，還在睡覺」。

3. 看電視，變成被電視看，回床躺下卻睡不著。

4. 眼鏡掛在頭上卻永遠都在找眼鏡

5. 常常忘了東西放在哪裡，或走到一半忘記要做什麼。

6. 毛巾永遠擰不乾。

小心❗️這可能是 #衰老的警訊❗️

1.大腦的細胞開始退化

一旦退化就不易再長新的細胞出來，可用的腦細胞就會越來越少，導致大腦功能變差、短期記憶衰退。

2.肌肉開始流失

中年以後肌肉流失快，易導致肌少症發生，要持續運動，至少維持肌力或消失的速度慢一點。

3.睡得少

到一定年齡之後，就會出現睡眠行為的改變，睡得少也是衰老的現象之一。

4.五官感受力變差

開始出現視力不如從前，或出現老花眼、白內障⋯⋯等症狀。

聽力退化、無法承受較尖銳的聲音，或出現重聽，耳朵需要配戴助聽器。

5.咀嚼力道變差

無法食用較硬的食物，或未咀嚼完整就吞下肚，造成胃的負擔，導致胃食道逆流、胃脹氣。

可以訓練口腔部位的肌肉，像是唱歌，延緩咀嚼力道退化。

6.嗅覺開始減退、味覺異常

可能感覺不出食物不新鮮，而把壞掉的食物吞下肚，除腸胃道，對身體也易增加癌症機會。

嗅覺退化聞不出氣味，如果外洩的是瓦斯，後果不堪設想。

老化是從體內開始，才慢慢擴展到外表，不只是看到外表老化才知道自己已經變老了，稍加不留意，身體就會老得比別人快。

衰老是人的必經過程，只要四十歲以後多注意身體的變化，如果出現症狀，及早改變生活方式與作息或尋求專業建議，都能對生活的影響降到最低。