現代人缺乏運動，30歲以上的人如果長期熬夜，容易有急性病症如：
心肌梗塞、腦中風的風險。應避免長期熬夜與久坐，並養成運動習慣。
長時間晚睡或習慣性半夜工作的人，該如何保養身體呢？
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注意適度營養補充：
量少質高的蛋白質如：核桃、桂圓、大棗、腰果、杏仁。
維生素B：可解除疲勞、增強抗壓力。
維生素A：可提高深夜工作者對光線適應力，防止視覺疲勞。
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加強身體鍛鍊：
平日養成運動習慣。
熬夜工作或讀書時，每30分鐘不忘起身動一動。
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熬夜時不忘補充水份：
定時飲用白開水或枸杞茶有助於補充水份、養肝明目。
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避免長時間處在密閉的空調環境中：
適度打開窗戶使空氣流通，通風透氣，避免細菌滋生。
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隔天中午盡量安排午休，並安排一段較長時間的正常作息：