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室內運動 其實存在著危險因子，尤其在家進行運動訓練時，千萬不要因為在室內進行運動就忽略安全性，運動前有哪些要注意的呢？？
#跟著康脈醫師一起做
穿上有吸震功能的運動鞋保護好關節
保持室內空氣流通，避免二氧化碳廢氣循環
#暖身操預備備
進行暖身操時必需要為動態伸展，藉由重覆的動作喚醒肌肉與筋膜，並且可以：
提升肌肉彈性
膝蓋抬起與手肘互碰，左右交替各30次
增加筋膜可塑性
彎腰讓手去碰觸腳尖，左右交替各20次
提升血流減輕心臟壓力
左右開合跳，重覆30次
伸手同時抬腿向前踢，左右交替各10次
10~15 分鐘以上的暖身運動能讓心血管系統、呼吸系統、神經肌筋膜系統、骨骼關節系統 適應即將開始的運動，以預防各種運動傷害的發生。
TIPS：感覺到體溫上升、微喘 才算是熱身到喔!
#收操很重要 (靜態伸展) 5~10分鐘
依續進行手臂、腿部、腰部與全身的伸展緩和操，5~10分鐘的收操運動有助廢棄物代謝、血液和緩的回流均布內臟、維持肌筋膜長度、彈性與塑性。
TIPS：動態伸展 -> 運動->靜態伸展，順序不要弄錯喔!
