老是嘴破不是辦法🙅🏼‍♀️🉐4招預防口腔潰瘍復發

口腔潰瘍正在發生的時候，嘴破傷口痛起來簡直懷疑人生，除了外傷性破損的因素外，做好以下四點，可以減少口腔潰瘍復發的機會。

✅良好睡眠

做到規律睡眠，以及有充足的睡眠時間，並且有良好睡眠品質，儘量不熬夜，讓身體足夠調適、自我修復時間。

✅放鬆心情

情緒緊張以及時常感到焦慮等心理壓力大，是口腔潰瘍發病以及促進因素，所以要學會自我調整心態、放鬆心情，可以減少潰瘍復發因素。

✅保持運動

運動可以促進新陳代謝，有助改善睡眠品質和消化系統，降低口腔潰瘍復發機率。運動也有助舒緩壓力，減少壓力過大產生的口腔潰瘍。

✅規律飲食 營養均衡

飲食要清淡均衡，多吃蔬菜水果多喝水，保持維生素的攝取，也可以額外適當補充一些礦物質以及維生素。

補充鐵 ➡️鴨血、豬血、鵝肝、牛肉、紅莧菜、紫菜、黑芝麻等。

補充B12 ➡️牛奶、蛋、魚、牡蠣等。

補充B9 ➡️菠菜、萵苣、香菇、麥片、香蕉等。

💡除了以上四點，口腔潰瘍還跟全身性的因素有關，如果長期反覆嚴重的口腔潰瘍，建議還是要諮詢牙科醫師，以給予適當幫助診斷和治療。

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