小心⚠️
豬皮、魚皮、豬腳、雞腳，這些Q彈食物吃多，還沒補到足夠的膠原蛋白，膽固醇先超標了，還加重身體負擔。
這些食物油脂含量高、熱量高，在烹煮過程通常使用大量醬汁滷製，食用過多不僅沒有補到身體關節，反而造成腎臟及心血管的負擔。
#保養關節 可以補充什麼？
🧀鈣質🧀
牛奶、起司、優酪乳、小魚乾、豆腐、豆干、海帶、莧菜、芥藍菜、黑芝麻、堅果等。
🥚維生素D🥚
菇類、鮭魚、秋刀魚、動物肝臟、鴨肉、雞蛋、黑木耳等食物來源，避免正中午豔陽烈日下，戶外曬太陽10〜15分鐘。
🍒維生素C🍒
主要功能是幫助膠原蛋白的合成，奇異果、芭樂、櫻桃、柿子、彩椒、油菜等新鮮蔬果。
🦪Omega-3🦪
食物來源如鮭魚、沙丁魚、秋刀魚、鯖魚、牡蠣、黃豆、核桃、亞麻仁油、奇亞籽等。
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#康脈知識家
#康脈醫師一直都在