爆痘食物少吃為妙
痘痘肌是很多人的困擾，就算不是年輕人了，也還是在長痘，那是因為跟體內臟府、濕氣、系統失調等因素，以及吃進的食物相關。
除了外部保養，內部調節飲食也是非常重要的。
#痘痘肌不宜吃的食物
❌辛辣食物 🈲辣椒、麻辣鍋、胡椒、韭菜等。
刺激皮脂腺分泌，也會刺激腸胃，誘發肌膚發炎症狀，使痘痘更加明顯。
❌海鮮 🈲螃蟹、蝦、龍蝦、牡蠣等。
蛋白質和氨基酸含量高，容易影響肌膚代謝。
❌奶製品 🈲牛奶、起司、優酪乳、冰淇淋等。
含大量脂肪和乳糖，容易引發腸胃不適，使臉部肌膚敏感。
❌油炸食物 🈲炸雞、薯條、洋芋片、雞排等。
大量油脂加重肌膚負擔，引發更嚴重的痘痘肌。
❌糖 🈲蛋糕、巧克力、含糖飲料、糖果等。
促進胰島素分泌，增加角質層厚度，加劇皮脂分泌，容易生成更多痘痘。
❌花生
促進發炎反應，且含豐富飽和脂肪酸，不僅冒痘還會加重反應。
❌菸 酒 咖啡
酒精、尼古丁和咖啡因，都會使肌膚缺乏水分，導致乾燥影響油脂分泌，加重肌膚負擔。
💡痘痘發生在各種年齡層，男女老少都會長，是十分常見的皮膚問題，長痘影響自己外觀美感，也因此影響心情。可以儘量避開這些食物，減少痘痘發生。
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