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總是脹氣打嗝，感覺食物不消化，肚子脹得厲害，排便不順暢，小腹凸出﹖
這些容易引起胃脹氣的食物建議少吃！
📜胃脹氣飲食黑榜📜
✖️豆類 豆製品
黃豆、黑豆、蠶豆、大豆、豆皮、豆腐、豆漿等。
🆖豆類屬高蛋白質、高膳食纖維食物，因此會導致脹氣；想減少脹氣發生，可以將豆子泡得更久一點、軟一點。
✖️蔬菜 水果
高麗菜、花椰菜、西蘭花、紫高麗菜、洋蔥、韭菜、蘆筍、蘋果、梨子等。
🆖十字花科蔬菜及以上水果，含有各式各樣不同類型的膳食纖維，當體內腸道菌群不平衡時，纖維容易在腸道發酵產生氣體。
✖️高澱粉
地瓜、芋頭、馬鈴薯、南瓜、栗子等。
🆖澱粉含量豐富，進食後充分發酵產生大量氨氣、硫化氫等，因此容易引起脹氣。
✖️乳製品
牛奶、冰淇淋、奶酪、巧克力等。
🆖乳糖不能被機體消化吸收，但又能被細菌分解產生氣體，從而造成腹脹。
💡試著找出自己容易胃脹氣的原因，緩解胃脹氣的方法有許多，主要是改善不良飲食習慣、舒緩情緒，甚至可以穴位按壓，以及避開容易胃脹氣的食物，以上方法都是可以幫助消除腸道脹氣。
✨幫助排便排氣 ✨促進體內環保
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