遠離『誘發乳癌危險因子』#乳房自我檢查 很重要

乳癌 是台灣女性癌症發生率之冠，平均每天會有31人診斷出乳癌。

誘發乳癌的危險因子🚬🍻🧁🍔🍟

⚠️抽菸

⚠️酗酒

⚠️高糖

⚠️高油

⚠️高熱量

蛋糕、漢堡、炸雞、薯條等高油脂食物，會增加體內「芳香酶」的活性。以及食物的烹調方式，高溫油炸食物容易出現「丙烯醯胺」，都會提高癌變機率。

預防乳癌的最佳方法

#高纖低脂減糖

增加攝取蔬菜水果，少碰高糖、高油、高熱量的零食與下午茶。

#規律運動

養成規律運動的習慣，像是慢跑或快走。研究顯示，女性每週多運動1小時，就可以降低6%罹患乳癌的機率。

#定期乳房攝影檢查

45歲以上，以及40歲以上具有乳癌家族史的女性，每兩年接受一次乳房X光攝影檢查，有助於及早發現病灶，把握黃金治療期。

#乳房自我檢查

『看』 面對鏡子時，仔細看看兩邊乳房是否大小一致、對稱，皮膚是否有脫皮、凹陷、紅腫等。

『觸』 🚿洗澡時，一手放後腦，另一手手指併攏，以指腹按壓、螺旋、滑動方式，全面檢查整個乳房及腋下。

『臥』 🛏保持平躺，一手置於後腦，另一側肩下墊一個小枕頭，檢查方式跟站著時一樣。

『擰』 🤏🏼以大拇指與食指擠壓乳頭，看有無異常分泌物。

#康脈知識家

#康脈醫師一直都在

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