#預防糖尿病 #降低高風險疾病 #降低失智風險
🤓你知道嗎⁉️
藉由走路不僅可以降低高風險疾病的罹病風險，更可以刺激大腦分泌快樂嗎啡，愉悅心情，身體、心理一起健康，看似簡單的走路運動，它的好處比你想的還要多更多。
#走路的好處
降低失智風險
增加腦內血流量，活化海馬迴神經細胞。
降低高風險疾病
走路有助於降低高血壓、高血脂、心臟病中風風險，促進全身血液循環，改善下肢血管彈性，減少靜脈血栓形成。
處理異常細胞
可促進細胞活躍，保護人體免於病毒入侵感染，處理異常細胞。
預防糖尿病
長期走路可使肌肉與脂肪細胞刺激胰島素敏感性，讓胰島素功能漸趨正常，預防糖尿病。
「走路」可以刺激大腦分泌β-腦內啡，一種可以提振心情使人產生愉快感覺的「快樂嗎啡」。
💡正確的走路方式💡
🏃🏻♂️視線看前方，不要低頭。
🏃🏻♂️兩肩、手臂放鬆，自然擺動。
🏃🏻♂️身體重心由後腳平順轉移至前腳。
🏃🏻♂️腳掌朝前，注意不要外八或內八，雙足距與肩等寬。
#康脈知識家
#康脈醫師一直都在