每一個階段都不能掉以輕心
🔑3大長高黃金時期
第1階 嬰幼兒期
4～6歲長高的基礎階段底子要打好💡
第2階 兒童期
6~10歲，抽高發育期📈
第3階 青春期
男生17～25歲，女生16～23歲，最後衝刺🏇
🔗三階段黃金時期是環環相扣🔗
從第一階幼兒開始打好基礎儲備本錢，學齡時抽高直到最後的青少年衝刺時期
每一個階段都不能掉以輕心❗️別錯過3大黃金期對於長高是很重要的‼️
後天3大長高因子：
✅規律的生活作息
睡眠-充足睡眠早睡早起，晚上10點到凌晨3點，在這時間熟睡是人體生長激素分泌最旺盛的時段，千萬別熬夜，睡飽才能長的高❗️
✅均衡飲食 足夠的營養
飲食-不偏好某一種食物，品種多樣化不攝取單一營養，多補充含鈣質豐富的食品(如芝麻、紫菜、海帶、黑木耳、黑豆、無花果⋯）
⭕️均衡飲食 ❌避免油炸食物、含糖食物或飲料
✅養成運動習慣
讓身體上下跳動的運動，如：各種球類、跳繩、跳舞⋯⋯等，都可以刺激生長激素最利長高。
#康脈知識家
#康脈醫師一直都在