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一個姿勢保持太久，容易造成部分肌肉長期緊張，得不到應有的休息，輕則常常感到頭、頸、肩及臂痠軟，重則可能導致肢體麻木、無力。
長期在電腦螢幕前
長時間低頭滑手機
開長途車程
勞動工作過後
你可以這樣做⋯⋯⋯⋯⋯⋯5招消除肩頸痛
🤷🏼♂️聳肩運動
坐著雙肩向上聳起靠近耳朵，維持10秒後放鬆，共做10次。
💪🏻肩部旋轉運動
坐姿，以指尖撫按住肩部，肘為點慢慢畫大圈，前後畫圈各做10次。
🕺🏼身體轉側運動
坐下後，右手手臂扶靠椅背，側轉身體向右，左手扶住右膝，以幫助旋轉。
維持側身約15~30秒，回到本位，再轉向左側，如此反覆來回。
👯♀身體側邊肌肉的緩解
站、坐姿皆可，雙手合掌，先往上舉，再緩慢的往側邊延展，到最緊處，緩慢停留5個深呼吸。
🧘🏻♀胸部擴張延伸
坐姿靠前1/3坐，雙手向後按住椅面；胸口往前、往上撐開，背部有夾緊感覺，維持約15~30秒再慢慢放鬆。
#康脈知識家
#康脈醫師一直都在
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